Гречка с кефиром по утрам: простой рецепт стройности и здоровья

0 2

Гречка с кефиром по утрам: простой рецепт стройности и здоровья

Правильное употребление гречки способствует улучшению обмена веществ, а это, в свою очередь, эффективно сказывается на общем состоянии организма и фигуре. Начиная утро с порции гречневой каши и стакана кефира, есть возможность нормализовать пищеварение и, наконец-то, избавиться от лишнего веса.

Гречка с кефиром по утрам: простой рецепт стройности и здоровья

Гречневая крупа богата на белки и полезные углеводы, которые позволяют долго оставаться сытым и чувствовать себя бодрым. К тому же гречка богата на витамины и микроэлементы, которые просто необходимы для прекрасного самочувствия человека. К таким веществам можно отнести железо, йод, витамины группы В, калий. Также гречка является отличным антиоксидантом, что помогает бороться с преждевременным старением.

Благодаря тому, что гречка богата на клетчатку, улучшается пищеварение и снижается уровень сахара в крови. Диетологи рекомендуют есть гречку небольшими порциями ежедневно, чтобы предотвратить развитие таких заболеваний как атеросклероз и диабет.

Кефир — это кладезь аминокислот и бифидобактерий, которые также положительно сказываются на пищеварительной работе. Гречка и молочный продукт идеально сочетаются и создают прекрасные условия организму для борьбы с лишними килограммами.

Как правильно готовить и есть гречку с кефиром

Гречка с кефиром по утрам: простой рецепт стройности и здоровья

Для того, чтобы сохранить в гречке все полезные вещества, крупу не нужно отваривать. Но не стоит думать, что сырую гречку есть невозможно. Замоченная крупа в кефире довольно вкусное блюдо и имеет приятный запах.

Готовить гречку с кефиром очень просто. С этим делом справится даже ребенок.

Для приготовления одной порции каши нужно взять 2 ст. ложки крупы, промыть ее в холодной воде, а затем обдать кипятком. Далее залить гречку 200 мл кефира и оставить настаиваться на ночь в холодильнике. Добавлять сахар и соль запрещается.

С гречки и кефира стоит начинать день на протяжении 14 дней. При желании сбросить лишнее, стоит также следить за калорийностью других продуктов, которые пойдут на обед и ужин. За день разрешается употреблять не более 1,5 тыс. калорий.

Если есть желание только очистить организм от шлаков, то гречневый завтрак стоит устраивать два раза в неделю.

 

 

Источник

0

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

одиннадцать + 20 =

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
*
Генерация пароля