Как быстро уснуть.

0 0

1. Для успокоения и быстрого засыпания на ужин рекомендуют кушать запеченный картофель или вареный рис.

2. Аминокислота и кальций, содержащиеся в топленом молоке, оказывают снотворное действие, поэтому этот напиток полезен в вечернее время.

3. Есть мясо на ночь – не лучшая идея, но диетическое мясо индейки – исключение, в том случае, если его кушать отдельно от других продуктов.

4. Овсянка богата не только клетчаткой, но и гормоном сна, поэтому, в сочетании с молоком и медом, она дает потрясающий эффект.

5. Половина банана или киви, съеденная перед сном, – тоже гарантия крепкого сна. Но снотворным эффектом обладают не только продукты, но и напитки.

6. Беспокойные мысли устранит отвар ромашки с добавлением меда.

7. Настой боярышника (на стакан воды 20 гр. боярышника) можно добавить в постоянный рацион и принимать перед едой. Сами ягодки можно добавлять в чай.

8. Можно заменить чай душицей и заваривать ее.

9. Чай из мяты не только улучшает сон, но и оказывает спазмолитическое и сосудорасширяющее действия. Органические кислоты, входящие в ее состав, улучшают общее самочувствие.

10. Иметь хороший сон можно при постоянном употреблении настоя из сельдерея. Чтобы забыть обо всех тревогах, нужно расслабиться, и в этом помогут специальные ванны.

11. 3 раза в неделю рекомендуют принимать медовую ванну(в теплой воде нужно растворить 60 граммов меда).

 

…И еще 3 совета о том, как быстро уснуть

12. Если перед сном принять ванну, и добавить в нее хвойный экстракт, то сон будет глубоким.

13. Несколько капель лавандового масла помогут забыть обо всех тревогах.

14. Отвар из пустырника, валерианы и ромашки, добавленный в ванну, обеспечит здоровый и продолжительный сон.

 Как быстро уснуть.

Источник

0

Автор публикации

не в сети 10 часов

admin

0
Комментарии: 0Публикации: 1181Регистрация: 09-10-2019

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

18 − восемь =

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
*
Генерация пароля