Методы, которые помогут устранить боль в спине

0 2

Методы, которые помогут устранить боль в спине

Боль в спине может возникать из-за множества причин. Если она постоянная, то стоит обратиться к врачу. Возможно есть проблемы с почками или половыми органами. В таких случаях, боль может усиливаться во время кашля и отдавать в ноги. Если спина болит периодически, то скорее всего это из-за стресса, сидячего образа жизни или простуды. Избавится от дискомфорта помогут следующие методы, которые также стоит выполнять в профилактических целях.

Правильное положение

Спина может болеть даже из-за неправильного положения и неудобного кресла или кровати. Например, если смотреть на монитор компьютера сверху низ, то будет болеть шея и плечи. Всегда стоит отрегулировать рабочее место, чтобы было удобно. Боль часто возникает из-за неудобного матраса, на котором спит человек. Поэтому хорошо приобрести качественный матрас, который будет принимать формы торса человека. Это лучший вариант, чтобы после сна ничего не болело и спина, в том числе.

Методы, которые помогут устранить боль в спине

Тренировки в зале

Когда болит спина, необходимо «разогнать» кровь и укрепить мышцы. Для этого стоит заняться спортом. Важна растяжка и умеренная физическая нагрузка. Для укрепления мышц спины хорошо заняться плаваньем, во время которого происходит укрепление, так званого, спинного «корсета». Хорош для здоровья спины также пилатес.

Тренировки дома

Нет возможности ходить в тренажерный зал, заниматься спортом можно и дома. Есть эффективные упражнения, которые помогут укрепить мышцы спины, снять спазмы, что вызывают боль.

Сначала стоит сделать упражнение на подъем таза. Для это стоит лечь на пол на спину, руки вытянуть вдоль туловища и начать медленно поднимать таз и также постепенно опускать. Достаточно будет 20 подъемов.

Методы, которые помогут устранить боль в спине

Дале необходимо совершить ласточку на колене. Это упражнение поможет разработать глубокие мышцы спины. Сначала можно делать просто махи одной рукой и ногой. Потом начать задерживаться в позиции. Упражнение стоит повторить 15 раз.

Огромное значение имеет растяжка. Заканчивать тренировку хорошо скручиванием.

Массаж

После рабочего дня сил на тренировку не осталось, ее можно заменить массажем. С матером стоит говорить конкретно, и четко рассказывать о проблеме, только так у него получиться помочь эффективно. Во время самого массажа может боль продолжаться, но после сеанса она стихнет.

Методы, которые помогут устранить боль в спине

Иглоукалывание

Для смелых избавиться от боли в спине поможет иглоукалывание, которое также оздоровит весь организм. Хорошо вместе с этим принимать витамины группы В. Их достаточно в таких продуктах как семга, капуста, горох, курица, соя и морковь.

 

 

Источник

0

Автор публикации

не в сети 2 дня

admin

0
Комментарии: 0Публикации: 1207Регистрация: 09-10-2019

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

семнадцать − 4 =

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
*
Генерация пароля