Полезные позы для сна, которые помогут улучшить состояние

0 4

Полезные позы для сна, которые помогут улучшить состояние

Здоровый сон является залогом крепкого здоровья. Для каждого человека сон играет важную роль в жизни. Эксперты рассказали, как следует спать, чтобы всегда быть бодрым и здоровым.

Важность сна

Полезные позы для сна, которые помогут улучшить состояние

Чтобы избежать усталости и стрессов, взрослым и детям важно полноценно отдыхать. Сон возвращает человеку силы, помогает ясно мыслить и улучшает память. Восьмичасовой сон очень важен для иммунитета. Во время сна происходит выработка мелатонина, который борется со старостью. Значение и поза сна играет важную роль для человека.

 

На спине

Полезные позы для сна, которые помогут улучшить состояние

Ученые отмечают, что лучше всего спать на спине, поскольку в таком положении укрепляется позвоночник, разглаживаются морщины и расслабляются мышцы тела. Кроме того, эта поза полезна для женщин, поскольку в это время не сдавливается грудь и не зажимаются нервные окончания. Эта поза для сна будет полезна тем, у кого имеются проблемы с осанкой.

На животе

Полезные позы для сна, которые помогут улучшить состояние

Среди недостатков такой позы можно выделить следующие:

  • поворот шеи в одну сторону вызывает боль в спине и шее;
  • позвоночник находится без опоры;
  • с одной стороны лица появляются морщины.

Медики не советуют людям спать на животе, даже несмотря на то, что эта поза позволяет избавиться от храпа и апноэ.

 

На боку

Полезные позы для сна, которые помогут улучшить состояние

Люди с короткой шеей должны спать на боку, поскольку у них высокий риск апноэ. Эта поза является самой распространенной. Люди могут спать на боку в позе эмбриона, или выпрямившись.

Медики так же рекомендуют эту позу для сна, потому что она не вызывает боль в спине и шее, а так же не вызывает храп. Эта поза является очень полезной для беременных женщин. Сон на левом боку благоприятным образом влияет на кровообращение, а так же улучшает работу сердца.

Среди недостатков позы для сна на правом боку можно выделить следующие:

  • происходит затруднение дыхания;
  • может произойти давление на печень, легкие и желудок.

От такой позы утром может появиться боль в руках и плечах. Кроме того, сон на правом боку может вызвать изжогу.

Позы для сна, когда есть боль

Полезные позы для сна, которые помогут улучшить состояние

При болях в спине

Медики советуют во время сна отдавать предпочтение позициям, которые направлены на сам источник боли. При болях в спине, следует спать на спине, а под поясницу можно положить подушку или свернутый валик.

При головной боли

Полезные позы для сна, которые помогут улучшить состояние

Медики советуют спать на спине и лучше без подушек. Если есть боль в шейном отделе позвоночника, то можно сделать валик и разместить его под шею. Таким способом можно обеспечить дополнительную поддержку мышц в шейном отделе.

 

 

Источник

0

Автор публикации

не в сети 15 часов

admin

0
Комментарии: 0Публикации: 1207Регистрация: 09-10-2019

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

3 × четыре =

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
*
Генерация пароля