Ученые опровергли миф о том, что при загаре в солярии вырабатывается витамин D

0 1

Ученые опровергли миф о том, что при загаре в солярии вырабатывается витамин D

Многие люди уверены, что при загаре в солярии, вырабатывается витамин D. Ученые опровергли это заблуждение. Ничего, кроме красивого и модного загара, посетители солярия не получают.

Что такое витамин D

Ученые опровергли миф о том, что при загаре в солярии вырабатывается витамин D

Солнце невероятно важно для жизни растений, животных и человека. Под воздействием его лучей, растения получают пищу, растут и развиваются, а у человека и животных – активизируются важнейшие физиологические процессы.

При взаимодействии ультрафиолетовых лучей с кожей, запускается синтез витамина D.

Этот витамин очень важен для человека, он:

  • укрепляет кости;
  • помогает усваивать кальций и фосфор;
  • не даёт развиваться атеросклерозу;
  • регулирует минеральный обмен в организме;
  • защищает детей от рахита;
  • является профилактикой рака груди;
  • стимулирует выработку коллагена, делая кожу упругой и сияющей;
  • работает как антиоксидант;
  • влияет на работу головного мозга;
  • способствует выработке сильного иммунитета.

Кальциферол (витамин D) – необычный витамин. Ученые относят его к прогормонам, так как, под действием химических реакций, этот витамин превращается в гормоны. Существует две формы кальциферола: D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол).

Эргокальциферол поступает в организм человека вместе с пищей, а холекальциферол – производится внутри организма.

К сожалению, нельзя накопить много этого витамина летом впрок. Даже при интенсивном приеме солнечных ванн, кальциферола синтезируется недостаточно, чтобы без проблем пережить долгую зиму. Основная масса холекальциферола хранится в жировой ткани, так как этот витамин жирорастворимый. Однако, у тучных людей, страдающих ожирением, возникают проблемы с извлечением этого прогормона, так как жировой ткани слишком много.

Симптомы недостатка кальциферола

 

Ученые опровергли миф о том, что при загаре в солярии вырабатывается витамин D

Как сообщает издание rsute.ru, если в организме недостаточно витамина D, то об этом могут рассказать следующие симптомы:

  • спазмы и боль в мышцах;
  • постоянная усталость;
  • плохое настроение;
  • депрессия;
  • выпадение волос;
  • отсутствие аппетита;
  • бессонница или сонливость;
  • частые простудные заболевания;
  • потливость;
  • диарея;
  • раздражительность;
  • жжение в горле.

Для того, чтобы все системы организма нормально функционировали, здоровому взрослому человеку необходимо около 800 МЕ кальциферола в сутки, а для тех, кому за пятьдесят, эта норма увеличивается до 1000 МЕ.

Недостаток солнечного витамина мешает нормальной работе: кишечника, нервных клеток, кровеносной системы и сердца, щитовидной железы. Дефицит этого витамина ведет также к ухудшению состояния кожи, падению иммунитета.

В результате регулярного недостатка кальциферола, человека начинают одолевать:

  • сахарный диабет;
  • артрит;
  • псориаз;
  • онкологические заболевания;
  • гипертония;
  • лейкемия;
  • рассеянный склероз.

У детей наблюдается рахит.

Может ли солярий заменить солнце

Ученые опровергли миф о том, что при загаре в солярии вырабатывается витамин D

Очень многие люди считают, что сезонный дефицит кальциферола можно восполнить, регулярно посещая солярий. Это опасное заблуждение. Для синтеза холекальциферола необходимы лучи, которые принадлежат к UVB-спектру.

В соляриях же, в большинстве случаев, используются лампы UVA-спектра. Они щадяще действуют на кожу – она не обгорает, а также быстрее приобретает необходимый бронзовый оттенок. Но, по результатам научных исследований, загорать под такими лампами гораздо вреднее, чем принимать настоящие солнечные ванны.

Те, кто регулярно посещают солярии, на 75% увеличивают свои шансы заболеть меланомой. К тому же, кожа любителей такого загара, под воздействием UVA-излучения, стареет гораздо интенсивнее.

Ученые опровергли миф о том, что при загаре в солярии вырабатывается витамин D

Только естественные солнечные лучи запускают механизм синтеза витамина D. Поэтому следует максимально эффективно использовать летние солнечные дни. Но увлекаться тоже не стоит. Из-за уменьшения толщины озонового слоя, интенсивность солнечного излучения, в последние годы, резко возросла.

Доктора советуют принимать солнечные ванны утром, до 9 часов, а также – после заката солнца. Открытыми должны быть не менее 60% кожных покровов.

Для получения нормальной дозы излучения, людям с темной кожей необходимо загорать около получаса. А вот, светлокожим – достаточно и пяти минут, так как у них кальциферол синтезируется интенсивнее и в больших количествах.

В каких продуктах есть кальциферол

Ученые опровергли миф о том, что при загаре в солярии вырабатывается витамин D

В сезоны, когда солнечного света недостаточно, люди могут получать кальциферол из продуктов питания, а также из биологических витаминных добавок.

Весной пополнить запасы витамина D помогут травы. Очень богаты ценным витамином:

  • одуванчики;
  • люцерна;
  • полевой хвощ;
  • крапива.

Круглый год можно пополнять запасы кальциферола, употребляя в пищу рыбу (жирную): треску, лосося, скумбрию, сома, палтуса, тунца, сельдь. Богаты витамином D также: рыб жир, печень трески, икра рыб.

Ученые опровергли миф о том, что при загаре в солярии вырабатывается витамин D

Много эргокальциферола в:

  • яичных желтках;
  • твёрдом сыре;
  • сливочном масле;
  • жирных твороге и сметане.

Из растительных продуктов, поставщиками ценного витамина могут стать: бобовые, грибы, картофель, растительные масла, петрушка, овсянка. В качестве дополнения к рациону, богатому витамином D, врачи рекомендуют принимать кальциферол в капсулах, а также в витаминных комплексах.

Источник

0

Автор публикации

не в сети 20 часов

admin

0
Комментарии: 0Публикации: 1222Регистрация: 09-10-2019

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

13 + 10 =

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
*
Генерация пароля